Смешанный формат

Тренировка с чередованием аэробных и силовых компонентов. Средняя интенсивность. Для всех уровней подготовленности (55 мин)

Тренировка, направленная на снижение избыточного веса и проработку основных мышечных групп, включает в себя как кардио нагрузки, так и силовые, также улучшает настроение и повышает мышечный тонус

ТАБАТА — система интервальных тренировок, разработанная японским врачом Идзуми Табата. Суть ее состоит в повторении несложных упражнений в максимально быстром темпе. Результат — уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц. 

Занятие

Круговая тренировка – отдельный тип занятий, который позволяет внести разнообразие в рабочий процесс, достигать поставленных целей более эффективно. Это один из самых популярных видов тренинга в мире.

Нагрузка выше средней интенсивности. Занятия с использованием степ платформы. Рекомендуется после прохождения урока Step 0 . Интенсивность соответсвует цифре, указанной в расписании. 55 минут.
 

Физические нагрузки, техника и разнообразие.

Принципы здорового питания.