Программы в тренажерном зале.

+7 812 336 63 53

Заказать звонок

НАЗАД

Программы для тренажерного зала

5 мая 2022 года


Программ для тренажерного зала существует огромное кол-во…
Возьмем две самые популярные. Эта программы ФУЛБОДИ (FULL BODY) которая заключается в проработке всех основных групп мышц за одну тренировку и СПЛИТ ПРОГРАММА (SPLIT) суть которой заключается в разбитие групп мышц на отдельные тренировочные дни.
Классический пример такой сплит программы это неделя разбитая на три тренировки пн,ср и пт.
И включающая в себя разбивку на одну большую группу мышц и несколько  маленьких.

  1. Понедельник: Грудь, Плечи, Пресс
  2. Среда: Полностью ноги
  3. Пятница: Спина, Руки, Пресс

Как видно из этой программы каждая мышечная группа прорабатывается одни раз в неделю.
Этим видом  программы чаще всего и пользуется большая часть клиентом тренажерного зала.


        ФУЛБОДИ - менее популярная программа и чаще всего используется либо вновь пришедшими посетителями, либо людьми после большого перерыва без нагрузок. Чтобы избежать неприятных ощущений от сильного закисления мышц после объемной работы.
Существует конечно еще большое кол-во программ для тренажерного зала, но они чаще всего преследуют особые цели, такие как “КРУГОВАЯ тренировка” или “ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ”
развивающие прежде всего силовую выносливость. Или более популярная “СИЛОВАЯ тренировка” для увеличения одноповторного максимума.